Cara Jitu Untuk Menjaga Fokus

Fokus merupakan hal yang sangat penting untuk bisa membuat kita bekerja dengan baik, meskipun memang tidak selamanya mudah. Paket wisata Pulau Tidung bisa dipergunakan untuk berlibur dan menjernihkan pikiran, supaya nantinya bisa lebih mudah untuk mendapat fokus. Ada beberapa cara yang sebenarnya bisa kalian pakai untuk bisa menjaga fokus dalam bekerja, berikut di antaranya.

Menjaga Kesehatan Tubuh

Salah satu cara yang sederhana tapi sangat bisa membantu kita untuk bisa menjaga fokus yakni dengan menjaga kesehatan tubuh. Di dalam tubuh yang sehat itu sudah pasti akan ada banyak energi yang bisa dipergunakan untuk menjaga fokus lebih baik. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh, berikut ini beberapa di antaranya.

  1. Cara yang pertama itu dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan kurangi asupan makanan junk food. Pastikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh itu bisa terpenuhi dengan baik dan juga maksimal.
  2. Cara yang kedua yakni dengan rutin berolahraga, ini akan membuat tubuh juga menjadi jauh lebih sehat dan fit. Olahraga ini pun bisa membantu orang untuk lebih mudah untuk fokus dalam mengerjakan sesuatu lho. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat, karena dengan jogging saja misalnya sudah cukup untuk membantu kita lebih fokus.
  3. Cara yang ketiga yakni dengan istirahat yang cukup, sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk beregenerasi. Hal ini akan membuat tubuh lebih sehat dan nantinya bisa membantu untuk fokus juga lho.

Mencoba Mengawali Dengan Satu Pekerjaan Sederhana

Fokus itu bukan hal yang instan yang bisa didapatkan, ada proses untuk kita bisa mendapatkan fokus pada saat melakukan pekerjaan. Jadi kalian perlu melakukan langkah yang sederhana yakni dengan mencoba mengawali pekerjaan sederhana dulu di awalnya. Hal ini akan membantu kalian untuk bisa mendapatkan fokus selama pengerjaannya dan akan bisa mengerjakan pekerjaan lain secara maksimal.

Kalian mungkin bisa mempergunakan paket wisata Pulau Tidung untuk berwisata sejenak supaya tidak kesulitan mencapai fokus. Setelah itu kalian bisa coba mengawali satu pekerjaan yang kalian pikir tidak sulit dan juga cepat untuk bisa diselesaikan. Dalam prosesnya ketika kalian mulai mengerjakan akan membuat fokus itu muncul, dan itu menjadi trik sederhana yang cukup efektif.

Mendengarkan Musik Yang Membantu Fokus

Cara berikutnya yang mungkin tidak disadari oleh banyak orang yakni dengan mendengarkan musik yang bisa membantu fokus. Ada beberapa jenis musik yang memang bisa dipakai untuk membantu kita mendapatkan fokus yang jauh lebih baik. Musik seperti musik klasik atau iringan piano itu sebenarnya bisa dipergunakan untuk membantu kita mendapatkan fokus lho.

Jadi selama bekerja tidak ada salahnya kalian sembari mendengarkan musik klasik misalnya yang bisa membantu fokus. Sekarang pun sudah ada banyak sekali platform yang bisa kalian pergunakan untuk bisa mendengarkan musik dengan baik dan juga gratis.

Membuat Jadwal Berlibur Atau Berwisata

Cara yang terakhir yakni dengan membuat jadwal berlibur atau berwisata secara rutin, supaya kalian tidak terlalu penat dalam bekerja. Bila kalian terus bekerja tanpa adanya waktu libur, maka sudah bisa dipastikan kalian akan mengalami stres yang sangat berbahaya. Saat mengalami stres maka produktivitas itu akan menurun dan akhirnya membuat kalian pun sulit untuk fokus.

Jadi tidak ada salahnya sesekali kalian mencari paket wisata Pulau Tidung untuk kalian berlibur atau berwisata sejenak.

Mengenal Pemicu Stres Bekerja Dan Cara Mengatasinya

Stres dalam pekerjaan itu memang sangat mungkin terjadi dan harus bisa diatasi dengan baik supaya bisa bekerja kembali. Paket wisata Pulau Pari itu memang bisa menjadi salah satu solusi untuk bisa membuat pikiran jadi kembali segar untuk kembali bekerja. Berikut ini kami akan coba jelaskan pemicu dari stres dan juga bagaimana sih cara untuk mengatasinya.

Pemicu Stres Dalam Pekerjaan

Stres itu memang pasti ada penyebabnya, dan kita perlu ketahui terlebih dahulu mengenai pemicu stres itu apa. Salah satu cara untuk bisa memahami solusinya itu adalah dengan mengetahui dulu apa saja sih pemicu yang membuat orang stres dalam pekerjaan. Berikut ini beberapa pemicu yang bisa membuat stres muncul dan membuat orang jadi tidak bisa bekerja dengan baik dan maksimal.

  1. Pekerjaan Yang Terlalu Banyak

Pemicu yang pertama itu soal pekerjaan yang mungkin terlalu banyak atau menumpuk yang membuat pikiran jadi terlalu banyak. Tanggung jawab yang terlalu banyak memberikan tekanan kepada seseorang dan pada akhirnya bisa menimbulkan rasa stres.

  1. Rekan Kerja Yang Kurang Bisa Koordinasi

Pemicu yang kedua yakni soal rekan kerja, karena pengaruhnya itu sangat besar terhadap pengerjaan dan juga hasil pekerjaan. Rekan kerja yang tidak bisa berkoordinasi dengan baik akan membuat orang itu bisa stres pada saat mengerjakan sesuatu.

  1. Waktu Bekerja Yang Terlalu Panjang

Pemicu yang ketiga yakni dari sisi waktu bekerja yang terlalu panjang, ini biasanya akan membuat kelelahan yang tinggi. Kelelahan dan kejenuhan karena bekerja dengan waktu yang terlalu panjang yang membuat akhirnya muncul stres dan membuat orang tidak bekerja dengan baik. Itulah biasanya yang memunculkan keinginan orang mencari paket wisata Pulau Pari.

  1. Kurang Istirahat

Pemicu yang terakhir yakni soal waktu istirahat yang memang tidak cukup, ini biasanya membuat orang tidak bisa berpikir dengan baik. Bila waktu tidur kurang biasanya menimbulkan rasa pusing dan juga tidak bisa berpikir dengan baik. Ketika diteruskan memunculkan stres yang sangat berbahaya.

Cara Mengatasi Stres Di Pekerjaan

Setelah kalian sudah tahu apa yang menjadi penyebab dari stres, maka berikutnya kalian perlu tahu bagaimana cara untuk mengatasinya. Ada beberapa solusi sebenarnya yang bisa mengatasi stres yang muncul karena pekerjaan yang memang cukup mengganggu. Berikut ini kami akan jelaskan bagaimana cara untuk mengatasi stres.

  1. Tidak Menunda Pekerjaan

Cara pertama yang mungkin cukup sederhana tapi mungkin sulit untuk dilakukan yakni tidak menunda pekerjaan apa pun itu. Bila satu kali saja menunda pekerjaan, maka pekerjaan pun akan semakin menumpuk dan akhirnya membuat kalian stres nantinya.

  1. Istirahat Yang Cukup

Cara kedua yakni dengan membuat jadwal istirahat yang cukup supaya kondisi tubuh kalian itu benar-benar fit untuk bekerja. Bila waktu istirahat tidak cukup, maka biasanya akan membuat kalian lebih mudah untuk terserang stres yang berbahaya.

  1. Mengonsumsi Makanan Yang Sehat

Cara ketiga yakni dengan mengonsumsi makanan yang sehat supaya semua nutrisi dan juga vitamin yang dibutuhkan bisa terpenuhi. Makanan sehat membantu tubuh fit dan juga membuat orang bisa bekerja dengan baik dan sulit untuk terkena stres.

  1. Berlibur Atau Berwisata

Cara terakhir dengan berlibur atau berwisata yang memang bisa membuat pikiran jadi bisa lebih jernih. Kalian bisa mencoba mencari paket wisata Pulau Pari supaya bisa berlibur ke sana supaya bisa menjernihkan pikiran.

7 Tips Liburan Ke Pulau Dengan Pemandangan Terbaik

Kepulauan Seribu alias Pulau Seribu menjadi salah satu destinasi wisata pilihan yang bisa menjadi alternatif buat warga Jakarta yang ingin berlibur dengan santai di alam. Ada berbagai wisata yang dapat dikunjungi, termasuk pantai, mangrove, serta berbagai penangkaran hewan langka.

Inilah Kiat Liburan Santai di Pulau

Banyak orang ingin liburan ke pulau dengan suasana yang masih terjaga asri. Kendati demikian, mereka juga tidak ingin ketinggalan menjalankan liburan secara santai. Jika Anda tertarik berwisata ke tempat-tempat dengan pemandangan alam seperti Kepulauan Seribu, simak tips liburan yang santai berikut.

1. Menyiapkan perencanaan secara detail

Kendati tempat tujuan liburan Anda relatif dekat, tetap saja diperlukan persiapan dan perencanaan yang matang. Jangan sampai hanya karena tidak ada rencana dan persiapan, liburan santai yang Anda rencanakan malah hancur berantakan. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda membuat semacam jadwal aktivitas yang akan dilakukan ketika sampai di pulau tersebut.

Kendati demikian, tentu saja bukan berarti Anda tidak memberi kesempatan untuk melakukan beberapa acara yang terbilang spontan. Dengan adanya jadwal, setidaknya Anda akan tahu apa yang akan dilakukan di tempat tersebut.

Tentu tidak menyenangkan jika uang tabungan habis ketika Anda pulang liburan, bukan? Itulah mengapa, ada baiknya jika Anda juga membuat suatu rincian biaya selama liburan sehingga pengeluaran tetap terkontrol. Adapun caranya sebenarnya simpel, yakni buat saja gambaran kasar mengenai biaya yang akan dibutuhkan dalam liburan tersebut.

2. Pilih musim liburan terbaik

Tips berikutnya jika Anda ingin berlibur dengan santai yakni memperhatikan musim liburan. Oleh karena Kepulauan Seribu lebih berupa kawasan gugusan pulau, tentu sangat menyenangkan dinikmati jika cuaca sedang cerah supaya Anda lebih puas menikmati pesona alamnya. Tentu akan lebih menyenangkan lagi jika Anda dapat berkunjung saat suasana sepi sehingga liburan akan lebih maksimal.

Apabila ingin berwisata ke kawasan pulau, tentu saja pilihan musim untuk berkunjung yakni bukanlah di musim hujan. Hal ini karena pemandangan langit di musim hujan akan sering menampakkan langit mendung, bahkan bisa hujan seharian penuh.

Begitu pula jika Anda ingin melakukan berbagai aktivitas air seperti diving atau snorkeling, tentu saja akan cocok dijalankan apabila cuaca sedang cerah dan arus laut cenderung tenang. Tidak mengherankan jika waktu kunjungan yang paling ideal adalah antara bulan Juli sampai Agustus.

3. Tentukan pulau yang ingin dikunjungi

Sesuai namanya, Pulau Seribu menyimpan banyak pulau yang dapat Anda kunjungi. Kendati demikian, mengeksplor semua pulau tentu menjadi PR tersendiri. Jika masa liburan Anda relatif singkat, maka sebaiknya Anda tidak memiliki mengunjungi banyak pulau sekaligus.

Apabila waktu yang dimiliki terbatas, Anda dapat memilih satu sampai dua pulau. Dengan demikian, Anda juga akan lebih menghemat tenaga, waktu, serta uang yang dimiliki sehingga liburan Anda akan menjadi jauh lebih maksimal.

Berkeliling satu pulau saja tidak jarang akan membuat Anda lelah, bahkan satu pulau tidak dapat ditelusuri dalam satu sampai dua jam saja. Selain itu, waktu Anda juga akan lebih berguna karena jika mengunjungi banyak pulau, waktu Anda akan habis di jalan. Tentunya, uang yang digunakan juga akan habis di perjalanan.

4. Siapkan perlengkapan terlengkap

Berbagai peralatan juga harus disiapkan dengan matang. Mulai dari pakaian, makanan/minuman, obat pribadi, sunblock, sampai kamera. Semuanya perlu disiapkan dalam tas travelling yang pas dan mudah Anda jangkau.

Adapun pakaian yang disiapkan sebaiknya lebih banyak berbahan katun karena sudah pasti Anda akan banyak bermain di area pantai yang panas menyengat. Siapkan juga tabir surya alias sunblock untuk menghindarkan kulit dari rasa terbakar karena cuaca yang begitu terik tersebut.

Siapkan juga alat-alat elektronik tambahan seperti power bank hingga baterai kamera cadangan. Terlebih, terdapat sejumlah area pulau yang belum tersedia aliran listrik yang memadai sehingga persiapan seperti ini sangat penting untuk Anda lakukan.

5. Cek ketersediaan akomodasi

Akomodasi seperti penginapan hingga transportasi sejatinya menjadi hal yang tidak kalah penting dalam penerapan liburan yang santai. Apabila tidak disiapkan dengan baik, Anda tentu akan kebingungan akan menginap di mana, bagaimana transportasi ke, dari, serta selama berada di pulau.

Ketika berwisata di Pulau Seribu, waktu satu hari saja tidak jarang dirasa kurang. Hal ini membuat banyak wisatawan memilih untuk menginap di sejumlah tempat penginapan yang disediakan oleh warga. Tentu saja, harga setiap penginapan akan berbeda tergantung dengan tipe dan kelebihan yang ditawarkan.

Di sejumlah pulau, terdapat berbagai tempat menginap dengan berbagai harga dan fasilitas. Sesuaikan kembali pilihan menginap Anda dengan budget yang dimiliki. Supaya menghemat waktu, ada baiknya Anda sudah melakukan riset terlebih dahulu sebelum berangkat ke pulau.

Hal yang sama terkait dengan transportasi. Anda juga harus mempersiapkan waktu dan budget untuk keberangkatan kapal dari kota Jakarta ke pulau-pulau di Kepulauan Seribu. Terlebih, ada beberapa jenis kapal yang bisa dipakai, mulai dari kapal kayu dengan waktu tempuh lebih lama, maupun speedboat yang lebih cepat.

6. Senantiasa menjaga kebersihan

Tips liburan santai selanjutnya yakni dengan senantiasa menjaga kebersihan lingkungan sekitar pulau, baik di pulau, penginapan, pantai, dan berbagai lokasi wisata lainnya. Memelihara kebersihan sudah pasti akan membuat suasana liburan akan lebih menyenangkan, tidak hanya untuk Anda namun juga wisatawan yang lain.

Anda tentu akan merasa kurang nyaman ketika berenang namun ada banyak sampah di sekitar Anda, atau saat berfoto namun ternyata ada beberapa sampah plastik yang berada di dekat Anda. Menjaga kebersihan dan membuang sampah pada tempatnya tentu juga akan membuat pemandangan pulau menjadi terlihat lebih indah dan tetap asri.

Jika Anda membawa bungkus makanan atau minuman dan belum menemukan tempat sampah, simpan dulu sampah tersebut di tas sampai menemukan tempat sampah. Selain itu, jangan pula mencorat-coret lokasi liburan. Jangan sampai Anda ikut mengotori alam dan pulau tempat Anda berlibur tersebut.

7. Memilih agen wisata terpercaya

Jika ingin liburan secara santai dan lebih terencana, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan jasa agen travel wisata. Kendati demikian, saat ini ada banyak agen wisata yang tersebar di sekitar kita sehingga mau tidak mau, Anda harus cermat memilih agen yang tepat.

Pastikan Anda memilih jasa travel yang sudah banyak dipercaya dan banyak direkomendasikan. Cek juga biaya yang harus disiapkan sehingga lebih sesuai dengan kantong Anda. Kendati demikian, jangan mudah tergoda dengan agen abal-abal yang memberi iming-iming harga liburan sangat murah.

Itulah beberapa tips liburan yang santai di Pulau Seribu. Tentunya, liburan yang mengasyikkan akan dapat dirasakan jika persiapan dapat dilakukan secara tepat. Nah, sudah siapkah Anda untuk liburan yang santai dan menyenangkan?

Manjakan Mata dengan Liburan di Kepulauan Seribu

Me-refresh pikiran dan mata dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya berlibur ke sejumlah tempat yang memiliki pemandangan alam bagus. Tidak jauh dari ibukota Jakarta, Anda dapat menggunakan travel Pulau Seribu untuk berwisata ke berbagai pulau di gugusan kepulauan tersebut.

Wisata Kepulauan Seribu dengan Pemandangan Terbaik

Kepulauan Seribu merupakan wilayah kabupaten administrasi di provinsi DKI Jakarta. Meskipun bernama “seribu” kepulauan dengan luas lebih dari 4,7 ribu km2 ini terdiri dari sekitar 110 pulau. Tidak mengherankan jika kepulauan ini menjadi salah satu destinasi wajib untuk Anda memanjakan mata. Berikut beberapa rekomendasi wisata yang bisa Anda kunjungi.

1. Pulau Pramuka

Pulau Pramuka merupakan satu dari belasan pulau berpenghuni di kawasan Kepulauan Seribu. Pulau ini bisa dibilang menjadi pusat pemerintahan kabupaten administratif Kepulauan Seribu sehingga tidak mengherankan jika ada banyak fasilitas umum yang tersedia secara lengkap.

Tidak hanya itu, buat Anda yang ingin memanjakan mata dengan pemandangan indah bawah laut, pulau ini cocok untuk Anda kunjungi untuk snorkeling maupun diving. Bila sekedar ingin menikmati pemandangan, Anda dapat berjemur di pantai atau duduk-duduk di bawah pohon sekitar pantai.

2. Pulau Tidung

Pulau Tidung merupakan salah satu tujuan wisata terpopuler sehingga banyak travel Pulau Seribu menawarkan wisata ke pulau tersebut. Pulau Tidung sendiri sejatinya terdiri dari dua buah pulau yang saling terhubung, yakni Tidung Besar dan Tidung Kecil.

Pulau Tidung Besar merupakan pulau berpenghuni dengan berbagai fasilitas yang cukup lengkap, sementara Pulau Tidung Kecil lebih difungsikan sebagai kawasan penelitian dan konservasi hutan mangrove sehingga tidak memiliki penghuni yang permanen.

Daya tarik wisata di pulau ini terletak pada Jembatan Cinta yang menghubungkan kedua pulau. Selain itu, Pulau Tidung Kecil juga terkenal dengan wisata bawah laut yang memesona. Anda dapat melakukan aktivitas snorkeling dan diving di pulau tersebut.

3. Pulau Pari

Pulau satu ini memiliki keunikan tersendiri jika dilihat dari citra satelit, yakni bentuknya seperti ikan pari. Pulau ini menawarkan wisata pantai dan pemandangan terumbu karang yang menawan. Buat Anda yang ingin menikmati suasana pantai, datang saja ke Pantai Pasir Perawan yang terkenal dengan hamparan pasir lembut dan view indahnya.

Anda juga dapat melakukan berbagai aktivitas seperti watersport, snorkeling, diving, hingga belajar langsung mengenai mangrove dan penelitian biota laut dari LIPI. Jika tidak ingin bermain air, Anda masih bisa menikmati pemandangan pulau dengan bersepeda.

4. Pulau Onrust

Berbeda dengan pulau-pulau lainnya, Pulau Onrust terkenal dengan wisata sejarahnya. Terlebih, nama “Onrust” sendiri berarti tidak pernah tenang beristirahat. Nama tersebut diberikan karena dulunya pulau ini merupakan pusat pergudangan dan lalu lintas kapal milik angkatan laut Belanda.

Sejak diresmikan menjadi cagar budaya pada tahun 1972 silam, pulau ini kini menjadi salah satu destinasi favorit travel Pulau Seribu bagi para pencari wisata sejarah dan misteri. Terlebih, ada sejumlah bangunan peninggalan Belanda seperti benteng pertahanan di sekitar pesisir.

5. Pulau Untung Jawa

Daya tarik utama pada pulau yang satu ini adalah wisata pantai. Ada sejumlah pantai yang bisa Anda kunjungi, seperti Pantai Setigi, Pantai Arsa, Pantai Sakura, hingga Pantai Amitterdam. Selain itu, alam bawah lautnya juga sangat menawan dan memanjakan mata.

Selain pantai dan alam bawah laut, Anda juga dapat mengunjungi berbagai atraksi seperti Jembatan Pelangi, Jembatan Pohon Pengantin, hingga kawasan hutan mangrove. Jangan lewatkan juga berbagai permainan air sembari menikmati pemandangan sekitar pulau yang sangat menarik.

6. Pulau Macan

Salah satu hal yang membuat pulau ini layak menjadi rekomendasi buat Anda yang mencari pemandangan alam terbaik yakni konsep eco-resort, di mana terdapat banyak resort ramah lingkungan dengan fasilitas lengkap. Tidak mengherankan jika pulau ini biasa dikunjungi oleh para wisatawan yang ingin bersantai menikmati keindahan alam sembari menginap di sejumlah resortnya.

Selain eco-resort, keunikan lain dari pulau ini yakni adanya keberadaan Pulau Macan Kecil yang hanya dapat terlihat jika laut sedang surut. Mengunjunginya juga sangat mudah, bahkan dapat diseberangi dengan berjalan kaki dari Pulau Macan Besar.

7. Pulau Kayu Angin

Jika Anda ingin menikmati pemandangan alam bawah laut secara lebih maksimal, maka mengunjungi Pulau Kayu Angin bisa menjadi pilihan tepat. Pasalnya, visibilitas air di tempat ini cukup tinggi karena air laut di sini sangat jernih sehingga Anda akan lebih puas melihat berbagai biota laut di dalamnya.

Selain menawarkan spot snorkeling, Anda dan travel Pulau Seribu juga dapat mengunjungi habitat penangkaran penyu sisik dan penyu hijau yang langka dan sangat dilindungi. Jika beruntung, di waktu-waktu tertentu Anda dapat turut menyaksikan proses penyu bertelur maupun pelepasan tukik.

Bahaya Kurang Refreshing Untuk Kesehatan

Di zaman yang serba maju seperti saat ini, ada banyak pekerjaan yang dilakukan secara marathon dan menuntut banyak orang untuk bekerja dengan ekstra. Padahal, menyempatkan waktu untuk refreshing atau berlibur menjadi salah satu cara untuk membuat pikiran lebih fresh. Terlebih, kurang refreshing ternyata dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan.

Efek Kurang Refreshing bagi Para Pekerja

Apakah Anda merupakan seorang pekerja keras yang sering melupakan waktu beristirahat dan refreshing? Jika iya, maka berhati-hatilah, sebab ada berbagai ancaman kesehatan yang akan mengintai. Berikut beberapa risiko yang bisa saja terjadi.

1. Risiko masalah kejiwaan

Efek kelelahan kerja yang membuat seseorang tidak pernah mengambil cuti liburan ternyata dapat berujung masalah mental yang serius. Kita akan cenderung tidak fokus pada pekerjaan, sering berbuat salah, bahkan kerap tersinggung dan menjadikan masalah kecil seakan-akan sebagai masalah besar.

Anda tentu pernah mendengar istilah “Karoshi” pada para pekerja di Jepang, bukan? Nah, Karoshi merupakan peristiwa kematian yang disebabkan oleh pola kerja yang tidak mengenal waktu sehingga membuat para pelakunya merasa depresi.

Porsi pekerjaan yang besar tanpa adanya waktu luang untuk berlibur dan refreshing dikhawatirkan akan membuat kita menjadi kalap. Perilaku seperti ini tentu bisa menjadi dampak paling buruk dari kurangnya refreshing di kalangan para pekerja.

2. Peningkatan kadar kortikostreoid

Di dalam tubuh kita, terdapat hormon stres bernama Kortison dan Kortisol. Keduanya terbukti bersifat buruk untuk tubuh, bahkan dapat membuat berat badan menjadi turun. Kortikosteroid yang ada dalam hormon tersebut juga cenderung akan meningkat jika tubuh tidak mendapat istirahat dan refreshing.

Peningkatan kadar kortikosteroid nantinya akan menekan sistem kekebalan tubuh dan menghambat antigen yang tidak dapat melawan sel-sel buruk. Dampaknya, Anda akan mudah stres dan terkena berbagai penyakit.

Di sisi lain, kadar glikogen pada tubuh juga akan menurun. Penurunan kadar glikogen juga akan menghilangkan respon laktat yang menyebabkan otot menjadi mudah lelah dan cepat lemas. Dengan kata lain, tubuh menjadi tidak bertenaga dan rentan terkena berbagai risiko kesehatan.

3. Masalah kesehatan kronis

Otak merupakan bagian penting dari tubuh manusia yang juga sama-sama membutuhkan nutrisi dengan cara rileksasi dan refreshing. Apabila tidak dibuat refresh, efek yang ditimbulkan bisa sangat menakutkan, bahkan merugikan tubuh kita sendiri.

Jika bekerja secara terus menerus tanpa menghiraukan hari libur, maka stress, hipertensi, hingga penyakit jantung bisa menjadi masalah yang akan merusak tubuh. Insomnia juga bisa menjadi salah satu efek kurangnya refreshing sehingga membuat mood menjadi jelek hingga mudah cemas.

Umumnya, gejala awal yang sering dikeluhkan seperti mata lelah, sakit punggung, lambung, bahkan sakit di bagian dada bisa terjadi oleh orang yang sering kelelahan kerja. Lebih lanjut, risiko penyakit kronik seperti alzheimer, diabetes, hingga osteoporosis juga akan semakin meningkat.

4. Hidup tidak rileks

Ketika seseorang kekurangan waktu untuk refreshing, maka ia akan menjadi mudah bosan dan kurang termotivasi untuk menyelesaikan berbagai pekerjaannya. Hal ini karena ia merasa tidak rileks dan nyaman karena ada banyak hal yang dipikirkan.

Oleh karena itu, rekreasi dan refreshing menjadi salah satu cara yang paling ampuh untuk membuat hidup terasa lebih nyaman dan rileks. Beberapa cara bisa Anda lakukan, mulai dari mengambil cuti liburan, rekreasi, serta olahraga secara rutin.

Faktanya, olahraga dan berekreasi dapat menurunkan stres psikologis hingga 34-46%, terutama jika dilakukan lebih dari empat kali dalam seminggu. Dengan begitu, sempatkanlah olahraga dan rekreasi sejenak di sela-sela pekerjaan yang menumpuk supaya hidup lebih sehat dan badan merasa segar.

5. Dampak negatif pada perilaku

ternyata, kurangnya refreshing saat bekerja tidak hanya akan memberikan dampak negatif pada tubuh dan mental, namun juga pada perilaku terutama produktivitas kerja. Terus menerus bekerja akan membuat kinerja kita menurun sehingga berdampak negatif pada diri sendiri maupun perusahaan.

Pekerjaan yang tidak terkontrol akan membuat kehidupan pribadi menjadi terpengaruh, termasuk hubungan Anda dengan orang-orang terdekat. Oleh karena itu, cobalah untuk ambil cuti liburan untuk refreshing sehingga Anda mampu mengatasi masalah pribadi dan pekerjaan.

Refreshing dapat dilakukan dengan berbagai cara, baik berlibur ke luar kota, berolahraga ringan, berjalan di taman, hingga bergabung dalam komunitas hobi. Bahkan menurut salah satu penelitian di Amerika Serikat, orang yang tergabung dalam kegiatan komunitas yang positif dapat menurunkan efek stress, loh. Nah, semua kegiatan tersebut dapat Anda lakukan dengan pasangan, teman, atau bahkan keluarga.

Itulah beberapa efek negatif jika seseorang kurang refreshing dan tidak menyeimbangkan antara pekerjaan dan liburan. Oleh karena itu, sesibuk apa pun Anda, sangat disarankan untuk tetap menyempatkan diri melakukan berbagai kegiatan me-refresh badan maupun pikiran.

5 Cara Meningkatkan Fokus dan Mengistirahatkan Batin

Terlalu banyak pikiran jika dibiarkan secara terus menerus bisa mengakibatkan stres. Padahal pikiran tenang bisa membuat hidup Anda menjadi lebih bahagia dan sehat. Sehingga banyak orang yang hidupnya merasa terganggu ketika mengalami suatu permasalahan.

Anda perlu strategi tertentu untuk lebih fokus dan mengistirahatkan batin setiap harinya agar sistem tubuh menjadi lebih efisien. Sebab apa yang terjadi dalam batin dan pikiran Anda bisa berpengaruh pada seluruh sistem tubuh.

Ketika Anda dalam kondisi yang stres, tubuh beranggapan bahwa kelangsungan hidupnya mulai terancam. Hal ini tentu saja berpengaruh pada sistem tubuh Anda, untuk menghindari hal tersebut yuk coba beberapa treatment berikut ini.

Olahraga

Salah satu cara untuk meningkatkan fokus dan menenangkan pikiran adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Tiap kali Anda melakukan aktivitas fisik secara teratur dan aktif, maka tubuh melepaskan bahan kimia yang bisa meningkatkan suasana hati, yaitu endorphin.

Meskipun sebenarnya olahraga tidak membantu menghilangkan stres yang Anda rasakan. Tetapi bisa membantu melindungi tubuh Anda dari potensi penyakit, seperti penyakit jantung. Dimana olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah serta menguatkan otot jantung. Selain itu, bisa juga mempertahankan berat badan agar tetap ideal.

Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga yang Anda sukai secara rutin, misalnya tenis atau hanya sekedar joging di pagi hari. Asalkan dilakukan secara konsisten maka bisa membantu meningkatkan fokus dan menyehatkan tubuh Anda.

Meditasi Jantung

Anda bisa melakukan meditasi yang bisa membantu untuk membuat jantung lebih sehat, misalnya melakukan yoga yang bertujuan untuk membersihkan dan memurnikan jantung. Latihan meditasi bisa membuat jantung lebih sehat dari dalam ke luar.

Caranya yaitu bisa dengan menentukan postur tubuh paling nyaman untuk melakukan meditasi, misalnya duduk di atas bantalan kursi ataupun bersandar. Aturlah sesuai dengan kebutuhan misalnya 10 menit, 20 menit atau 30 menit di posisi tersebut dalam kondisi rileks.

Letakkanlah tangan Anda di atas lutut dengan posisi Janan Mudra atau telunjuk dan ibu jari bersentuhan. Telapak tangan Anda dihadapkan ke atas agar membuka kesadaran ataupun menghadap bawah agar pikiran lebih tenang.

Tariklah dagu sedikit ke bawah serta biarkan bagian belakang leher memanjang. Mulai bawa kesadaran Anda ke tengah dada, kemudian rasakan hati Anda sedang dicuci dari ketegangan, tekanan dan perasaan tidak menentu lainnya. Aturlah nafas secara perlahan-lahan sembari berserah diri.

Apabila emosi tidak menentu tiba-tiba muncul serta menguasai proses meditasi Anda, biarkanlah terbawa lautan suara. Lambat laun akan larut dalam ketenangan hati.

Melakukan Hobi

Selanjutnya cara untuk lebih fokus dan mengistirahatkan batin adalah dengan melakukan hobi yang Anda gemari. Lakukanlah hal sederhana, misalnya dengan mandi atau berendam air hangat, menghabiskan waktu menonton film favorit, mendengarkan music favorit, dan melakukan hobi lain yang Anda gemari.

Melakukan hobi tersebut bisa mengistirahatkan diri Anda agar terhindar dari berbagai potensi yang dapat memicu stres.

Menikmati Suasana Alam

Suasana asri dan sejuk dari alam bisa membantu menenangkan batin Anda. Selain itu, menikmati alam juga bisa menjernihkan pikiran Anda agar lebih segar dan santai. Otak Anda pun akan lebih mudah bekerja ketika Anda berada dalam lingkungan yang sejuk dan hijau.

Menghabiskan waktu berada di alam bisa memberikan efek untuk menurunkan detak jantung, hormon stres, tekanan darah serta ketegangan otot.

Luangkanlah waktu Anda pada saat hari libur untuk mengeksplor alam dan menikmati suasananya. Jika ingin lebih tenang, Anda bisa menghabiskan waktu sendirian di sini ataupun bersama dengan teman-teman.

Dengan pikiran dan batin yang lebih tenang maka Anda bisa berpikir lebih jernih dalam mengendalikan segala bentuk emosi yang dirasakan. Sehingga ketika Anda kembali, Anda bisa lebih fokus dan berkonsentrasi untuk menyelesaikan permasalahan.

Mengistirahatkan Hati

Istirahatkanlah hati Anda sekitar 90 detik, maka seluruh tubuh Anda bisa kembali tenang. Cara ini tidak hanya bisa mengurangi tingkat stres saja tetapi bisa membuat fungsi tubuh menjadi lebih sehat.

Kegiatan bersantai, meditasi, doa dan lain-lain bisa membantu untuk memelihara serta membuat hati lebih tenang. Aktivitas ini akan menghasilkan keadaan fisiologis ke arah berlawanan dengan stres, meningkatkan aliran darah menuju ke jantung, respons relaksasi dan menurunkan tensi darah.

Anda bisa mengistirahatkan diri Anda serta melepaskannya secara mental, kemudian arahkanlah perhatian Anda pada area hati. Renungkanlah berbagai jenis pikiran serta perasaan yang bisa membuat Anda lebih damai, tenang dan rileks serta mengingat berbagai pengalaman menyenangkan.

Bayangkanlah diri Anda seolah-olah sedang berada dalam kondisi tersebut, arahkanlah pikiran Anda menuju hal-hal yang membuat Anda bahagia. Rasakan kembali bahwa Anda bisa memiliki perasaan bahagia tersebut sembari memusatkan perhatian Anda pada hati. Aturlah pernapasan Anda secara lebih rileks.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan fokus dan mengistirahatkan batin Anda. Semoga berhasil!

Keindahan Alam Indonesia Menjadi Daya Tarik Wisatawan

Indonesia merupakan negara yang kaya akan keindahan alam dan sumber daya alam, mulai dari ujung Aceh hingga Papua bagian Barat. Dengan luas wilayah yang mencapai 1,9 juta km2 serta ratusan destinasi wisata, sudah pasti Indonesia bisa menarik berbagai wisatawan.

Tidak hanya wisatawan domestik saja yang tertarik untuk berkunjung, wisatawan mancanegara pun banyak datang. Penasaran mana saja keindahan alam Indonesia yang menjadi daya tarik utama wisatawan? Yuk simak berikut daftarnya.

Raja Ampat

Anda tidak akan menyesal jika berkunjung ke Raja Ampat karena keindahan alamnya yang benar-benar masih alami. Lokasi Raja Ampat memang cukup jauh karena berada di Kawasan Timur Indonesia. Meskipun demikian, tidak mengurangi minat para wisatawan untuk datang kesini.

Raja Ampat menjadi primadona dan destinasi utama para wisatawan. Terlebih wilayah ini sudah didukung dengan fasilitas yang cukup lengkap dan nyaman.

Pianemo menjadi salah satu tempat menarik yang ada di sini, dimana tempat ini adalah Kawasan karst. Anda akan menjumpai gugusan pulau karang indah yang membentang di lautan, sehingga tidak heran jika diberikan julukan surga kecil tanah Papua.

Ada pula yang menyebut Pianemo dengan Laguna Bintang, yaitu merupakan laguna yang bentuknya menyerupai bintang dengan airnya yang berwarna toska. Laguna ini terbentuk alami sehingga keindahannya benar-benar terpancar

Selain itu, ada pula Arborek yang merupakan pulau kecil dengan arus air tenang. Di sini terdapat hamparan pasir putih yang berpadu dengan pohon-pohon kelapa sehingga suasananya semakin eksotis.

Pulau Komodo

Pulau Komodo terletak di Nusa Tenggara Timur yang merupakan salah satu destinasi wisata favorit bagi wisatawan. Di sini, Anda bisa berjumpa dengan sekitar 2 ribu ekor Komodo, yang merupakan hewan endemik asal Indonesia yang popularitasnya sudah mendunia.

Tidak hanya hewan reptilnya saja yang menjadi daya tarik di sini, tetapi keindahan alamnya yang benar-benar eksotis juga menjadi tujuan orang-orang berlibur.

Taman Nasional Bunaken

Taman Nasional Bunaken berada di Sulawesi Selatan, tepatnya di area Segitiga Terumbu Karang. Di sini Anda bisa menemukan kurang lebih 390 terumbu karang dengan berbagai jenis biota laut. Sehingga tidak heran banyak wisatawan yang datang kesini hanya untuk melihat habitat biota laut dari dekat.

Wisatawan di sini bisa melakukan berbagai aktivitas favorit seperti snorkeling dan diving. Bahkan area ini disebut sebagai tempat wisata menyelam terbaik yang ada di Indonesia.

Spot paling favorit dari wisatawan adalah Puncak Barakuda dan Bunaken Timur Mandolin. Di sini Anda bisa melihat indahnya suasana alam yang akan membuat Anda berdecak kagum. Jika Anda tidak ingin basah-basahan, Anda bisa menyewa perahu semi selam yang dindingnya kaca.

Pulau Weh

Pulau Weh merupakan daerah yang letaknya paling barat yang ada di Indonesia. Anda bisa berjumpa dengan Tugu Nol Kilometer yang disebut sebagai simbol awal perjalanan datang ke Indonesia.

Meskipun pulau ini sebenarnya tidak terlalu besar, tetapi keindahannya tidak perlu diragukan lagi. Untuk bisa sampai ke pulau ini, Anda harus berlayar menggunakan kapal feri sekitar 2 jam lamanya.

Spot yang menjadi favorit banyak wisatawan di sini adalah Pantai Lboih, dimana pantai ini dikenal memiliki pemandangan yang indah. Air laut yang ada masih tampak biru dan jernih. Di sini Anda juga akan disuguhkan pemandangan pasir putih yang lembut.

Selain itu, ada pula pantai lain seperti Pantai Tapak Gajah, Pantai Kasih, Pantai Anoi Itam, Pantai Sumur Tiga dan lain-lain yang tidak kalah eksotis.

Gunung Bromo

Gunung Bromo merupakan salah satu Kawasan pegunungan yang popular karena keindahannya yang menawan. Meskipun statusnya adalah gunung berapi yang masih aktif, nyatanya gunung ini selalu ramai dikunjungi oleh wisatawan.

Terdapat berbagai spot menarik yang bisa Anda jumpai di sini, salah satunya adalah Puncak Penanjakan yang sering menjadi lokasi untuk melihat pemandangan sunrise. Puncak ini bahkan sudah memiliki fasilitas cukup lengkap, misalnya mushola, toilet, dan kios makanan.

Selain sampai ke Puncak Penanjakan, Anda juga harus melihat Pasir Berbisik, yang merupakan padang pasir dengan luas 5920 hektar. Letak dari pasir ini berada di jalur penanjakan untuk sampai ke puncak Bromo.

Danau Sentani

Nama Sentani sendiri artinya adalah di sini kami tinggal dengan damai. Sehingga tidak heran jika suasana dari tempat wisata ini terbilang sangat tenang dan damai.

Danau Sentani merupakan danau terbesar yang ada di Papua dengan keindahan yang masih sangat alami dan eksotis.

Di sini tiap tahun pada bulan Juni, terdapat Festival Danau Sentani. Festival ini menyuguhkan pertunjukkan budaya yang khas ala Papua, misalnya tari perang hingga tarian lain yang diiringi dengan alat musik tradisional. Sehingga Anda tidak hanya bisa menyaksikan keindahan alam saja, tetapi keunikan dari suguhan festival ini.

Itulah beberapa daftar keindahan alam yang menjadi daya tarik bagi para wisatawan untuk berkunjung. Apakah Anda tertarik mengunjunginya?

Perhatikan Ini Sebelum Travel Date Dengan Pacar

Menikmati liburan bersama dengan pacar akan menjadi momen indah yang tidak terlupakan. Menjalin hubungan dengan seseorang, sudah semestinya mengukir kenangan yang dilalui bersama baik suka dan duka.

Ketika melakukan liburan bersama pacar, Anda dan pacar akan sama-sama belajar bagaimana memahami satu sama lain. Hal ini sangat diperlukan sebelum Anda memutuskan untuk melangkah ke jenjang yang lebih serius.

Sebab ketika melakukan travelling bersama, di sini akan dilatih untuk memahami sisi-sisi pacar secara lebih spesifik. Anda juga akan belajar untuk menopang satu sama lain.

Manfaat Travel Date dengan Pacar

Ketika Anda jalan-jalan ke tempat baru yang belum pernah dikunjungi, Anda dan pacar harus bisa saling membantu agar liburan terasa menyenangkan. Di sini, manajemen seseorang dalam membagi tugas akan lebih tampak.

Katakanlah ketiak Anda tersesat di jalan, Anda dan pacar harus saling memahami bagaimana untuk mencari jalan keluar. Pengalaman ini akan memberikan kenangan tidak terlupakan antara Anda dan pacar. Anda juga akan memahami secara lebih spesifik kelebihan dan kekurangan pacar.

Lebih lanjut, berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum Anda travel date dengan pacar.

  • Rencanakan Lebih Awal

Sebelum pergi travelling, perencanaan adalah hal penting yang perlu dipikirkan. Sebaiknya langsung bicarakan secara detail apa yang dibutuhkan dalam perjalanan, keperluan yang harus dibawa, hingga durasi waktu liburan.

Jangan sampai perencanaan yang sudah Anda buat tersebut berakhir berantakan hanya karena tidak matang dalam persiapannya.

  • Mencari Tahu Tempat yang Akan Dikunjungi

Sudah semestinya Anda menentukan di awal tujuan manakah yang akan dikunjungi. Buatlah rencana secara detail ke mana saja Anda akan bepergian. Caranya dengan memetakan apakah yang Anda dan pacar suka, jika berbeda paling tidak Anda bisa mengunjunginya secara bergantian.

Sehingga Anda dan pacar dapat langsung memprediksikan durasi perjalanan Anda serta berapa banyak budget yang dibutuhkan.

Jangan lupa untuk memperhatikan misi Anda dan pacar liburan, misalnya ke area yang dekat dengan alam atau perkotaan. Misalnya Anda ingin memiliki momen yang lebih romantis, bisa memilih yang dekat dengan alam.

  • Rencanakan Budget Pengeluaran

Budget pengeluaran yang dibutuhkan sebelum pergi travelling dengan pacar menjadi hal yang penting. Jika sebelumnya Anda sudah memiliki tujuan ke mana saja destinasi yang akan dikunjungi, tentu Anda bisa memperkirakan budget pengeluarannya.

Buatlah estimasi biaya perjalanan, transport, makan, biaya masuk tempat wisata, penginapan hingga budget darurat yang bisa saja terjadi tanpa direncana.

  • Pilih Penginapan yang Tepat

Menginap di tempat yang nyaman ketika menjalani liburan adalah hal yang harus dipertimbangkan. Anda bisa memilih penginapan yang memiliki fasilitas lengkap dengan pelayanan yang bisa membuat Anda semakin nyaman.

Dengan memilih tempat yang nyaman, Anda dan pacar bisa beristirahat dengan lebih maksimal. Anda bisa memilih hotel atau villa paling nyaman yang dekat dengan area destinasi wisata.

  • Manfaatkan Paket Liburan

Jika Anda tidak ingin kerepotan dalam menyusun dan merencanakan liburan dengan pacar, Anda bisa memanfaatkan paket liburan. Gunakan paket yang ditawarkan oleh jasa agen travel agar Anda tidak kerepotan mengurus berbagai hal yang dibutuhkan selama liburan.

Tetapi pastikan bahwa agen travel yang Anda pilih bisa dipercaya. Jangan sampai rencana liburan Anda berantakan hanya karena salah dalam memilih agen travel tersebut.

  • Jangan Banyak Berdebat dalam Perjalanan

Ketika Anda liburan bersama dengan pacar, kemungkinan akan terjadi hal-hal yang di luar dugaan. Jika hal itu terjadi, cobalah untuk lebih tenang dalam menghadapinya.

Diskusikan secara baik-baik persoalan dan apa saja yang diperlukan untuk menyelesaikan permasalahan. Janganlah memperpanjang permasalahan tersebut sehingga merusak momen yang sedang dilewati bersama dengan pacar.

  • Berbagi Tugas dengan Pacar

Cobalah untuk berbagi tugas dengan pacar untuk mempersiapkan liburan berdua. Misalnya, Anda lebih memilih mengurus tentang akomodasi, sementara pacar mengurus masalah itinerary.

Pastikan bahwa kalian berdua sama-sama terlibat untuk saling membantu satu sama lain, dalam hal menyusun serta mempersiapkan berbagai hal yang dibutuhkan.

  • Mengabadikan Momen Berdua

Mengabadikan momen dalam sebuah foto atau video menjadi hal yang tidak boleh terlewatkan. Anda bisa membawa kamera khusus jika memang dibutuhkan, tetapi menggunakan ponsel pun sebenarnya sudah cukup.

Yang terpenting momen liburan Anda berdua terdokumentasikan dengan baik. Jangan lupa untuk mempersiapkan alat pendukung lain yang bisa saja dibutuhkan untuk memaksimalkan dokumentasi ini.

Travel date dengan pacar memiliki efek yang baik untuk hubungan kalian berdua. Tidak hanya sekedar membuat memori saja, tetapi Anda dan pacar juga bisa semakin solid. Anda bisa belajar bagaimana cara mengatur tugas serta keuangan bersama-sama.

Selain itu, bisa juga untuk melatih kesabaran diantara kalian berdua. Anda bisa memahami bagaimana kebiasaan pacar yang mungkin belum Anda pahami secara spesifik. Untuk bisa membiasakannya, dibutuhkan rasa saling pengertian satu sama lain yang bisa didapatkan dari momen berdua ini.